Що заважає схуднути: псевдодієтичні продукти

Всі  Всі ми жертви реклами, особливо тої, котра обіцяє чудесне схуднення без особливих зусиль. Хочете скинути вагу, будь ласка! Тільки не забувайте їсти наші мюслі і пити водичку “нуль калорій”. Отже, перевіримо свої холодильники та шафки, і довідаємося, що насправді, реально, гальмує процес схуднення.

Мюслі і пластівці

Не вірте тому, що ситний дієтичний сніданок може складатися з тарілки пластівців з молоком і може бути реальною альтернативою натуральної дієти, як стверджує реклама. Суха вівсянка з додаванням декількох шматочків кураги, можливо, і так. Але далеко не всяка дівчина здатна вранці впхнути в себе порцію прісної крупи, нехай навіть і з молоком.  Інша справа різнобарвні, ароматні, апетитні і солодкі мюслі з медом, шоколадом, кокосовими кульками, цукатами і ізюмом! Небезпека таїться саме таких “сніданках”. Одна порція таких ласощів обійдеться вам від 300 до 500 ккал за раз!

Непогано, якщо врахувати, що максимально припустимий денний калораж для дорослої жінки, що худне, – близько 2000 ккал. Вихід? Найкраще приготувати мюслі самостійно. Для цього потрібно змішати цельнозернові пластівці вівсянки з різними горіхами, додати курагу, чорнослив і трохи фініків. Залити все це нежирним йогуртом, молоком або соком і залишити на ніч.

Про “корисність” кукурудзяних і яких би там не було пластівців навіть і говорити не варто. 350 ккал на 100 г, а їсти хочеться вже через півгодини.

Молочні продукти

Далеко не всі йогурти однаково корисні для фігури. Небезпеку можуть становити навіть ті, на упаковці яких є напис “легкий”, “0% жиру” або “дієтичний”. Завжди дивіться на калорійність і кількість цукру в таких продуктах. Як правило, і те, і інше – зашкалює. Вихід один – відмовитися від смачних, повітряних і шкідливих сирків, мусів і йогуртів на користь низькокалорійних натуральних продуктів, таких, як кефір, сир і йогурт без добавок.

Не хвилюйтеся, наповнювач ви можете зробити і самі: він буде кориснішим і смачнішим. Наприклад, у якості топінгу згодяться свіжі фрукти, наприклад, банан або манго.

Напої

Алкоголь при дієтах протипоказаний з багатьох причин. І перша з них – його підвищена калорійність при відсутності живильної цінності. Так що на час схуднення від спиртовмісних напоїв краще відмовитися. В black-list також потрапили різні води, морси і соки з пакетів. А все тому, що й ті, і інші однаково не корисні. Наприклад, у шипучих напоях з нульовою калорійністю цукор заміняється підсолоджувачем. Найчастіше – це аспартам, який при найменшому нагріванні розкладається, виділяючи при цьому небезпечний формальдегід. Крім цього, вуглекислий газ подразнює стінки шлунка, дає помилкове почуття ситості і організм реагує на подібні знущання просто – додаванням жирку як запас.

Вихід один – пити тільки натуральні напої, чаї і просту воду. Але якщо вже дуже хочеться покуштувати шипучку, краще пити звичайну, солодку і тільки після їжі – однаково вже багато не вип’єте.

Рослинні олії vs. майонез

Легкий майонез, безумовно, кращий від свого висококалорійного побратима. Але ось навряд чи обоє ці продукти корисні. Саме тому багато панянкок, що худнуть, заміняють подібні соуси рослинними оліями. Однак тут є свої підводні камені: олія містить величезну кількість калорій, про це потрібно пам’ятати, рясно поливаючи овочевий салат. Все добре в міру.

Будьте обережні при виборі дієтичних блюд. Знайте, що найкращими є ті продукти, які виглядають максимально натурально і ви бачите те, що ви їсте.

Підготовлено за матеріалами сайту dly-ledi.info.