Як схуднути на овочах?

овочі

овочіПісля зими більшість людей, особливо це відноситься до жінок, прагнуть якнайшвидше скинути з себе все непотрібне і знову стати стрункими і красивими. Ми можемо дати таким бажаючим кілька версій дієтичного харчування і деякі поради про те, як правильно схуднути за короткий час. По-перше, весь процес «сидіння на дієті» повинен проходити в тісній співпраці з фізичними вправами, а по-друге, пам’ятайте про прислів’ї: швидко – не означає добре.

Якщо ж Ви захотіли схуднути на овочах, – це, до речі, найкорисніший для Вашого здоров’я метод – то для початку усвідомте собі, що картопля, з точки зору дієтологів, не є овочем. Далі не обов’язково ставати на цей час вегетаріанцем, є дієти, що допускають один раз на добу вживати нежирне м’ясо, рибу, печінку та інше.

Наприклад, гарбузовий суп з фрикадельками. Для фаршу беруть нежирну телятину, яйця і дрібно натертий гарбуз, з отриманої суміші роблять кульки і кидають в пісний борщ без картоплі або овочевий суп. Варять 10 хвилин, знімають, додають, зелень за смаком.

Наступний рецепт, що дає можливість смачно і ефективно схуднути на овочах, – це вегетаріанський плов. Рис, бажано коричневий, помідори, моркву і спеції – готується на повільному вогні. Перед закінченням готування додається нарізана і порубана зелень.

Гречана крупа містить так багато різних вітамінів, мікроелементів, білків, жирів і вуглеводів, що є прекрасним доповненням до будь-якої овочевої дієти. Для приготування спеціальної каші візьміть стакан гречки і залийте 2-3 склянками крутого окропу, закрийте кришкою і гарненько укутайте, з цією метою краще використовувати термос. Залиште її на ніч, а вранці злийте всю не всмоктавшуся воду, і гарнір готовий.

Приблизна добова норма споживання овочів 1,5 кг, причому не обов’язково одного виду. Пити в цей час потрібно зелений чай і соки. Салати заправляти рекомендується оливковою олією. При легкому нездужанні можна додавати в свій раціон мюслі, хліб з висівками або цільнозерновий, кисломолочні продукти із зниженою жирністю.

Закінчивши курс голодування, не варто різко повертатися до попередньої системи харчування. У перший день з’їжте трохи сиру, на другий – м’ясо, на третій – якісь солодощі і так далі. Цей поступовий перехід закріпить ефект і Ви довше зможете обходитися без дієт. Бажаємо всім з комфортом схуднути на овочах і приємного апетиту!

P.S. Если вы решили посетить салон красоты то выбирайте наиболее профессиональный, где есть косметологические кушетки в Киеве таких на самом деле лишь половина, к тому же там должны быть квалифицированные специалисты.